비타민B군은 에너지 생성과 신경 기능에 중요한 역할을 하는 수용성 비타민입니다.한 가지 비타민이 아니라 여러 종류가 함께 작용하는 복합군으로 구성되어 있습니다.피로감이 지속되거나집중력이 떨어지는 느낌이 들 때비타민B 부족을 의심하는 경우도 많습니다.이번 글에서는비타민B군 종류와 각각의 역할, 결핍 증상, 하루 권장량을 정리해보겠습니다.비타민B군이란?비타민B군은 총 8가지로 구성됩니다.비타민 B1 (티아민)비타민 B2 (리보플라빈)비타민 B3 (니아신)비타민 B5 (판토텐산)비타민 B6 (피리독신)비타민 B7 (비오틴)비타민 B9 (엽산)비타민 B12 (코발라민)이들은 체내 에너지 대사 과정에서 서로 보완적으로 작용합니다. 비타민 B군 종류와 주요역할1. 비타민 B1 (티아민)비타민 B1은 탄수화물을 에너..
