자기 전 우유 괜찮을까? 수면, 다이어트, 건강까지 정리 자기 전에 우유를 마시면 잠이 잘 온다는 이야기를 많이 들어보셨을 겁니다.그래서 밤에 따뜻한 우유를 마시는 습관을 가진 분들도 있습니다. 반대로 밤에 우유를 마시면 살이 찐다거나 속이 안 좋아진다는 이야기도 있어서 헷갈리는 경우가 많습니다.그렇다면 우유는 정말 자기 전에 마셔도 괜찮을까요? 오늘은 밤에 우유를 마셔도 되는지, 어떤 사람에게 좋은지, 주의할 점은 무엇인지 쉽게 정리해 보겠습니다. 왜 자기 전에 우유를 마실까? (핵심 이유) 우유를 자기 전에 마시는 가장 큰 이유는 수면과 포만감 때문입니다. 우유에는 트립토판이라는 성분이 들어 있는데, 이 성분은 우리 몸에서 세로토닌과 멜라토닌이라는 호르몬을 만드는 데 도움을 줍니다.멜라토닌은 잠을 잘..
